ファスティング3日間実施報告

前回の記事はこちら

本記事では、ファスティングを行なった3日間で口にしたもの、体調とメンタルの変化（＋味の感想）をお伝えします！

ちなみにスケジュールは
5月3日…準備期、
5月4日…ファスティング1日目
5月5日…ファスティング2日目
5月6日…ファスティング3日目
で行いました。

今回の目次

ファスティング期間中に私が飲んだものはこちらです。

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この写真に載っているもの＋黒ごまきな粉で3日間を乗り切りました（黒ごまきな粉の詳細は下）
シェイカーはダイソーのものです。

ダイエット目的ではないので、固形物でなくてヘルシーそうなものはOKという緩めのマイルールで行いました。

買った食材は前回の記事で詳しく紹介しています。
金額は合計で10,775円（準備期の食材と家にあった牛乳を除く）でした。

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準備期（ファスティング開始前日）は和食を中心にすると良いそうです。

夜から早速プロテインシェイクを作って飲んでみました。
量が多く、飲み終わるまで1時間ほどかかりました。

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昼はプロテインシェイクにアマニ油を少し加えて飲んでみました。

夜は、ユーグレナのシェイクにはオリーブオイル、プロテインシェイクにはきな粉を入れてみました。
詳しくはまた別の記事でご紹介しますが、前者は微妙（若干失敗）、後者は大正解でした！

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朝はあまりお腹が空いておらず、プロテインシェイクは抜き、牛乳と豆乳を少しだけ飲みました。

昼頃、水分補給用にルイボスティーを追加。味が変わると飲みやすいです。

そして、試行錯誤(?)の末、ようやく定番のプロテインシェイク配合が完成しました！

プロテインシェイク※1・・・プロテイン5g・きな粉10g・豆乳150ml・甘酒50ml・アマニ油少々

きな粉を入れるとさっぱり飲めます。

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出汁・健康みそ汁（お湯で溶いたもの）・プロテインシェイクが定番になってきました。

夕食はまだで、後ほどTwitterにアップする予定です（@OL_rikei）。

ファスティング中の気分の浮き沈みをグラフに表すとこうなりました。

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ご覧いただくとわかる通り、ファスティング中のモチベーションは総じてマイナスです…。

理由はざっくりと
ご飯を食べたい欲求＞感じられる効果
という不等式が成り立ってしまったからなのですが、詳細は下記でお伝えします。

太文字が欲求や効果について、下線が味についての感想です。

朝：和食であれば良いとのことで、全く苦しくありませんでした。
チャーハンは正確には中華ですが、玄米だったので勝手にOKとしました。
むしろこれから始まるファスティング生活にウキウキしていたので＋25で。

夜：プロテインに初挑戦。

シェイクの味は悪くはなかったのですが、何とも言えない中途半端な甘みがあり、計400mlを飲むのは私にとってなかなか苦難でした。

そのため20時に飲み始めて、飲み終わるまでに1時間かかりました。

早速、今後が心配になったためモチベーションは-25へ転落。